Детокс с помощью смузи имеет несколько вариантов — вы можете выбрать монодиету и питаться исключительно напитками. Причем именно питаться — для лучшей насыщаемости диетологи рекомендуют есть их маленькой ложкой. А можете заменить коктейлем один или два приема пищи, например, завтрак и ужин. Результаты не заставят себя долго ждать, и в комплексе с умеренными физическими нагрузками лишние килограммы начнут уходить. А чтобы похудение было не только правильным, но и вкусным, мы собрали лучшие рецепты овощных и фруктовых смузи.
Чтобы получить вкусный и полезный коктейль, достаточно забросить ингредиенты в стакан блендера и взбить до однородной массы. Как правило, такие напитки низкокалорийны, при этом в них сохраняются все питательные элементы из овощей и фруктов, а благодаря своей жидкой консистенции легче усваиваются и перевариваются.
Смузи с замороженным шпинатом
Вам понадобится:
Все ингредиенты сложить в стакан чудо-машины и взбить до однородного состояния. Такой зеленый напиток не только некалориен, но и богат кальцием, магнием, железом, витаминами группы А, В и С, а сама по себе зелень шпината является потрясающим природным антиоксидантом.
Морковный
Вам понадобится:
Морковь нарезаем небольшими кусочками. Изюм промываем и ненадолго замачиваем в воде. Смешиваем в блендере все компоненты. Специи добавляем после взбивания и включаем еще на пару секунд.
Сельдереевый
Вам понадобится:
Фрукты нарезаем дольками, удаляем косточки. Взбиваем вместе с водой, закладываем остальные составляющие и перемалываем еще раз.
Огуречно-сельдереевый
Вам понадобится:
Чтобы консистенция полезного витаминного напитка получилось более однородной, после взбивания его можно дополнительно процедить через сито.
Смузи с брокколи
Вам понадобится:
Брокколи перемалываем в блендере, отправляем туда же остальные компоненты и перебиваем еще раз. Калорийность такого смузи-супа не будет превышать 100 единиц на 100 мл.
Гаспачо
Жаркие летние дни идеально подходят для холодного испанского супа, который по сути является взбитым салатом.
Для его приготовления вам понадобится:
Помидоры бланшируем, огурцы чистим от кожуры, ну а что делать со всеми остальными ингредиентами дальше, вы уже знаете. Еще больше необычных овощных коктейлей для похудения можно найти тут.
Бодрящий
Вам понадобится:
Фруктовый завтрак
Вам понадобится:
Энергетическая ценность такого сытного коктейля не будет превышать 100 калорий на 100 мл. Его также можно перелить в шейкер и взять с собой в спортзал, чтобы подкрепиться после тренировки.
Грейпфрутовый
Вам понадобится:
Фрукты очищаем от кожуры и косточек и отправляем взбиваться вместе с йогуртом. Такой коктейль не только богат витаминами, но и благодаря грейпфруту обладает отличными жиросжигающими свойствами.
Овсяный с киви
Вам понадобится:
Все взбиваем до однородного состояния. Овсяные хлопья сделают напиток более питательным и богатым пищевыми волокнами — чувство голода напомнит о себе нескоро.
Малиновый
Вам понадобится:
Малина также прекрасный природный жиросжигатель. Легкий и ароматный коктейль на основе свежих ягод ни за что не отложится на талии и боках.
Яблочно-коричный
Вам понадобится:
Яблоко запекаем в духовке. После снимаем с него кожуру и взбиваем мякоть с теплым молоком и корицей. Для дополнительной сладости можно добавить чайную ложку меда или сахара. Попробуйте также заменить молоко нежирным йогуртом или кефиром.